Техника самонаведения трансаГипноз
Заканчивая разговор о новом гипнозе, которым мы обязаны Милтону Эриксону, нельзя не упомянуть и о таком интересном явлении, как самогипноз. Техники эриксоновского гипноза отличаются не только компактностью и некоторой технологичностью (в самом лучшем смысле этого слова), но иногда еще и просто удивительной наглядностью. Так, широко известные приемы самонаведения транса по Шульцу или, скажем, по Э. Куэ, требуют приложения серьезных усилий (в плане настойчивости и затраченного времени) - однако и при этом срабатывают отнюдь не всегда.
На этом фоне рекомендации Эриксона выглядят как подобие игры - и, тем не менее, дают практически гарантированный результат. Уже такие первичные установки, что проводить их рекомендуется в одиночестве, но никаких особых условий не требуется (если не считать таковым принятие максимально комфортной позы) говорят о многом.
Правда, есть одно пограничное условие успеха, которое является общим и распространяется, в том числе, на эксперименты с самогипнозом. Вы должны заранее и совершенно четко определить для себя результаты, которых хотите добиться;
существуют даже правила для формулировки результата. Вот они:
Цель должна быть конкретной - только достижение конкретной цели может дать конкретный результат. Каждую большую цель необходимо разбить на цепочку маленьких, последовательное достижение которых и приведет вас к главной.
Цель должна формулироваться конструктивно, то есть: "я хочу", вместо "я не хочу".
Критерий оценки также необходимо определить заранее и сформулировать для себя в форме ответов на следующие вопросы: "где, когда, и по отношению к кому (чему) я хочу получить данный результат?" и "где, когда и по отношению к кому (чему) не хочу такого результата?". Возможно, звучит слегка запутанно, но при первой же попытке чётко сформулировать результат вы поймете, что это единственно возможный способ.
Наконец, задействовать подсознание можно только после того, как вы определили все без исключения сознательные шаги к достижению своей цели. А вообще, следует учитывать, что гипноз по Эриксону - это интенсивное сосредоточение внимания на внутренних образах и символах. Для того, чтобы их уловить, сначала нужно учиться "отключать" все внутренние диалоги (которые каждый человек постоянно ведет сам с собой).
Ниже вниманию читателя предлагаются две простейшие техники, и на их примере легко заметить, что прекращение внутреннего диалога достигается простейшим способом - привлекая сознательное внимание одновременно к нескольким объектам (например, правой и левой руке).